Cách chườm nóng, chườm lạnh giảm đau hiệu quả

Sau khi nắm rõ tác dụng của 2 phương pháp chườm nóng và chườm lạnh, bạn cần trang bị kiến thức để thực hiện chúng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Cùng Siêu thị xương khớp Vina Healthycare tìm hiểu cách chườm nóng, chườm lạnh giúp giảm đau hiệu quả.

Chườm nóng là biện pháp dùng những tác nhân có nhiệt nóng với nhiệt độ từ 37 – 50 độ C và chườm trực tiếp hay gián tiếp lên ở vùng lưng bị đau. Thông thường, chườm nóng có tác dụng bớt đau nhức, giảm co thắt khi mắc chứng đau mãn tính, chẳng hạn như đau lưng.

Trong khi đó, chườm lạnh là biện pháp áp dụng trong những tình trạng đau lưng cấp tính do chấn thương đột ngột. Chẳng hạn, trường hợp đau lưng do khuân vác nặng, chơi thể thao hay do chuyển động sai tư thế dẫn đến giãn cơn. Chườm lạnh cần được thực hiện trong vòng 48 giờ kể từ khi mắc chấn thương hay đau lưng do viêm cấp.

Do đó, bạn cần dựa vào nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng để lựa chọn áp dụng cách chườm lạnh hoặc chườm nóng cho phù hợp.

Cách chườm nóng trị đau lưng

Có hai cách chườm nóng thường gặp là chườm nóng khô và chườm nóng ướt. Để áp dụng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Thời gian chườm nóng: Thời gian chườm khoảng 20 phút.

Sau đó, bệnh nhân buộc phải đợi từ 2 – 3 giờ mới được chườm lại.

Chườm nóng khô:

• Nhiệt độ trung bình là 41 – 43 độ C, nhiệt độ cao 50 – 60 độ C.

• Sử dụng chai nước nóng, túi chườm ấm, khăn ấm.

• Người bệnh nằm ở tư thế thuận tiện, đặt nhẹ nhõm túi hoặc chai nước ấm lên ở vùng lưng bị đau.

• Trong thời gian chườm, phải theo dõi để đề phòng các triệu chứng bất thường.

• Sau 20 phút, bạn lấy túi chườm ra và nếu thấy da bị đỏ thì thoa parafin lên tại vùng da.

Trong lúc chườm nóng, bạn dùng một túi chườm hoặc khăn ấm để áp lên lưng

Chườm nóng ướt:

• Nhiệt độ trung bình là 40 độ C, nhiệt độ cao 50 độ C.

• Chườm nóng ướt là kỹ thuật tắm nước nóng hoặc xông hơi.

• Người bệnh đun nước và đo nước ở nhiệt độ thích hợp.

• Tắm hay xông hơi trong vòng 15 phút.

Cách chườm lạnh trị đau lưng

Khác với phương pháp chườm nóng, chườm lạnh chỉ buộc phải khiến lạnh cục bộ chứ không cần áp dụng khiến cho lạnh toàn thân vì sẽ mang lại rất nhiều rủi ro cho người được chườm. Bạn có thể sử dụng túi đá, túi gel lạnh, khăn lạnh hoặc miếng dán hạ nhiệt có tác dụng làm cho lạnh. Chườm lạnh cũng có hai cách là chườm lạnh khô và chườm lạnh ướt.

Chườm lạnh khô:

• Chuẩn bị túi chườm lạnh, đá lạnh.

• Đập nhỏ đá và cho vào túi chườm, cho hết không khí ra bên ngoài rồi vặn chặt lại.

• Lau khô mặt ngoài của túi chườm.

• Để người bệnh ở tư thế thuận tiện nhất, từ từ đặt túi chườm vào để không bị lạnh đột ngột.

• Thi thoảng kiểm tra tại vùng chườm, nếu như người bệnh bị lạnh run, tê cứng ở tại vùng chườm thì lập tức lấy túi đá ra ngay.

• Chỉ nên áp dụng chườm lạnh trong một thời gian ngắn. Sau đó lấy túi chườm ra và lau khô ở vùng lưng.

Chườm lạnh ướt:

• Chuẩn bị khăn gạc, nước lạnh, nước thường.

• Bạn nên trải nilon dưới ở vùng chườm để tránh làm cho ướt.

• Nhúng khăn và gạc vào nước lạnh rồi vắt sạch nước, đắp lên vùng chườm. Khi khăn gạc ấm lại thì thay khăn, gạc lạnh khác.

• Tiếp tục chườm lạnh từ 20 phút để thân nhiệt trở về bình thường.

• Sau đó, bạn lấy khăn hay gạc ra, sử dụng khăn sạch lau khô tại vùng chườm.

Lưu ý khi chườm nóng và chườm lạnh

Khi áp dụng chườm nóng, chườm lạnh điều trị đau lưng, bạn buộc phải lưu ý một số vấn đề như sau:

• Bọc kỹ nguồn nhiệt trong khăn hoặc túi chườm để tránh dẫn đến bỏng.

• Không được chườm trực tiếp lên vùng da nhạy cảm hoặc đang mắc tổn thương.

• Tránh việc chườm nóng toàn thân trong một thời gian dài.

• Không chườm lạnh, nóng ở một tại vùng vô cùng 20 phút.

• Không chườm lạnh ở khu vực tuần hoàn kém, người mắc bệnh tim không nên chườm lạnh ở vai trái.