Bài tập thở dành cho người huyết áp cao, hen suyễn, khó thở

Bài tập dưỡng sinh THỞ 4 THỜI là bài tập giúp bạn cải thiện CHỨNG HUYẾT ÁP CAO, HEN SUYỄN, KHÓ THỞ.

TÁC DỤNG :

Luyện tổng hợp hô hấp, tuần hoàn và thần kinh.

CHUẨN BỊ :

Nằm ngửa thẳng, kê 1 gối ở mông cao khoảng 5-8cm vừa sức, tay trái để trên bụng, tay phải để trên ngực; nhắm mắt chú ý vào việc thở.

ĐỘNG TÁC :

Thời 1: Hít vào tối đa, ngực nở, bụng phình và căng từ 3-6s

Thời 2: Giữ hơi, cố gắng hít thêm, giơ 1 chân dao động qua lại 4-6 cái

Thời 3: Thở ra thoải mái tự nhiên, để ngực bụng tự nhiên xẹp xuống.

Thời 4: Thư giãn tay chân, chuẩn bị trở lại thời 1.

Thực hiện 10 lần, mỗi ngày từ 1-2 lần.

Nếu ứng dụng chữa bệnh (Huyết áp cao, hen suyễn) thì thực hiện từ 20-40 lần.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.