Bài tập dưỡng sinh cho người thường bị đau cổ vai gáy

TÁC DỤNG :

Vận động cổ, gáy, các khớp xương vai, tuyến giáp trạng, giúp khí huyết lưu thông các vùng này. Trị bệnh khớp cổ vai gáy.

CHUẨN BỊ :

Nằm sấp, co 2 chân để dưới bụng, trán đụng đất, 2 tay duỗi thẳng ra trước.

ĐỘNG TÁC :

Đầu ngẩng lên, ưỡn ra sau tối đa, hít vào tối đa và giữ hơi; dao động thân trên và đầu qua lại từ 2-6 cái; thở ép bụng.

* Thực hiện từ 1-3 lần tùy sức.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.