Động tác VẶN CỘT SỐNG giúp cải thiện chứng ĐAU KHỚP CỔ, BỆNH THANH QUẢN, LÁ LÁCH VÀ GAN.

TÁC DỤNG :

Vận động cột sống tối đa, giúp các đột xương cổ, dây chằng, mạch máu, thần kinh, khí quản, thực quản, thanh quản được xoa bóp mạnh, khí huyết lưu thông tối đa, giải quyết bệnh đau khớp cổ, bệnh thanh quản. Phòng và chữa các bệnh lá lách và gan.

CHUẨN BỊ :

Nằm nghiêng 1 bên, co chân lại, chân dưới để sau, tay trên nắm bàn chân dưới, tay dưới giữ đầu gối chân trên.

ĐỘNG TÁC :

Vận động cột sống và cổ ngược chiều, hít vô tối đa; trong thời gian giữ hơi, dao động cổ qua lại từ 2-6 lần, thở ra ép bụng.

* Thực hiện từ 1-3 lần hoặc nhiều hơn tùy sức.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.