Bài tập chữa đau lưng, thần kinh tọa, thấp khớp hiệu quả

Bài tập dưỡng sinh ƯỠN MÔNG là bài tập dưỡng sinh giúp bạn cải thiện CHỨNG ĐAU LƯNG, THẦN KINH TỌA, THẤP KHỚP cực kỳ hiệu quả.

Xem thêm bài tập tại đây : https://youtu.be/9DVdO0SDNAU

TÁC DỤNG :

Co thắt các cơ thắt lưng, mông và phía sau 2 chân; trị đau lưng, đau thần kinh tọa và thấp khớp; làm đổ mồ hôi, trị cảm cúm.

CHUẨN BỊ :

Nằm ngửa, 2 tay để xuôi, lấy điểm tựa là lưng trên và 2 gót.

ĐỘNG TÁC :

Ưỡn mông làm cho thắt lưng, mông và chân đều nâng lên, đồng thời hít

vô tối đa; giữ hơi và dao động qua lại từ 2-6 lần; thở ra và ép bụng.

* Nếu không đủ sức thì không làm dao động qua lại.

* Thực hiện từ 1-3 lần hoặc nhiều hơn tùy sức.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.