Bài tập dưỡng sinh giúp cải thiện tổng thể cho bạn

Động tác RẮN HỔ MANG giúp vận động cơ lưng, hông và cổ. CẢI THIỆN PHỔI GAN, LÁ LÁCH, CHỐNG XƠ HÓA MÀNG PHỔI.

TÁC DỤNG :

Vận động các cơ lưng, hông và cổ. Lưu thông khí huyết cột sống, gan, lá lách và phổi. Phổi được nở ra tối đa, chống xơ hóa và hiện tượng dính màng phổi sau khi bị viêm.

CHUẨN BỊ :

Nằm sấp, hai bàn tay để hai bên, ngang thắt lưng, ngón tay hướng ra ngoài.

ĐỘNG TÁC :

Chống tay thẳng lên, ưỡn lưng, ưỡn đầu tối đa ra phía sau; hít vào tối đa và giữ hơi; dao động thân và đầu theo hướng trước sau từ 2-6 cái; thở ra ép bụng, vặn mình, vẹo cổ sang 1 bên, cố gắng nhìn gót chân.

* Thực hiện từ 2-4 lần tùy sức.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.