Bài tập ngồi giúp cột sống thẳng

Bài tập dưỡng sinh NGỒI HOA SEN là bài tập dưỡng sinh giúp bạn cải thiện KÉO DÃN CHI DƯỚI, CỘT SỐNG THẲNG

TÁC DỤNG :

Giúp các khớp chi dưới dãn ra, cột sống thẳng, dễ tập trung tinh thần.

CHUẨN BỊ :

Ngồi xếp bằng 2 chân bắt chéo, giữ lưng thẳng, hai tay đặt đầu gối

ĐỘNG TÁC :

Hít vô giữ hơi, thắt lưng thẳng; dao động qua lại 2-6 cái; thở ra ép bụng.

* Thực hiện từ 2-4 hơi thở hoặc nhiều hơn.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.