Bài tập giúp vận động cột sống dành cho người thường bị đau lưng

Bài tập CHÀO MẶT TRỜI giúp VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG, PHÒNG TRỊ ĐAU LƯNG

TÁC DỤNG :

Vận động các khớp xương sống và cơ phía sau thân, giúp khí huyết vận hành phía sau lưng, phòng và trị bệnh đau lưng.

CHUẨN BỊ :

Ngồi 1 chân co dưới bụng, chân kia ra phía sau, 2 tay chống xuống đất.

ĐỘNG TÁC :

Đưa 2 tay lên trời, ưỡn ra sau tối đa, hít vô giữ hơi;  dao động thân trên và đầu theo chiều trước sau từ 2-6 cái; hạ tay chống xuống đất, thở ra ép bụng.

* Thực hiện từ 1-3 hơi thở hoặc nhiều hơn.

* Đổi chân và tập như bên kia.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.