Bài tập dưỡng sinh chữa đau lưng, thần kinh tọa

Bài tập dưỡng sinh BẮC CẦU là bài tập dưỡng sinh giúp bạn CHỐNG KHÒM LƯNG, CHỮA ĐAU LƯNG, THẦN KINH TỌA, THẤP KHỚP hiệu quả.

TÁC DỤNG :

Cộng 2 tác dụng của động tác ưỡn cổ và ưỡn mông: làm mạnh các cơ cổ, lưng và chân, chống khòm lưng, khí huyết lưu thông, trị đau lưng, thần kinh tọa, thấp khớp, cảm cúm.

CHUẨN BỊ :

Nằm ngửa, 2 tay để xuôi, lấy điểm tựa là xương chẩm, 2 cùi chỏ và 2 gót chân.

ĐỘNG TÁC :

Nhấc người lên làm cả thân mình cong lên, hổng giường từ đầu đến chân, đồng thời hít vô tối đa; giữ hơi dao động qua lại từ 2-6 cái tùy sức; thở ra ép bụng.

* Nếu không đủ sức thì không làm dao động qua lại.

* Thực hiện từ 1-3 lần hoặc nhiều hơn tùy sức.

---------

Chỉ với 10 phút luyện tập tại nhà mỗi ngày.

Bài tập Dưỡng sinh đơn giản hiệu quả cho mọi người.